14.06.2024

Warum jede Frau 7-8 Stunden Schlaf benötigt!

Schlafforscher* haben herausgefunden, dass jeder Mensch etwa 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht benötigt. Das ist die Zeit, die wir schlafen müssen um alle wichtigen Schlafphasen zu durchlaufen, die unser Körper braucht um sich optimal zu erholen.

Jede Frau hat natürlich ein etwas anderes Schlafbedürfnis, das auch von ihrer momentanen Lebenssituation und von Ihrem Typ abhängig ist.  Was uns allerdings nicht unterscheidet ist, dass unser Körper im Schlaf wichtige Reparatur- und Regenerationsprozesse durchläuft, die essentiell wichtig sind um unsere Gesundheit und unserere Hormonbalance zu erhalten.
Um alle Prozesse ausreichend durchlaufen zu können, benötigt der Körper eine bestimmte Anzahl an sich wiederholenden Schlafphasen, den sogenannten REM und NON-REM Phasen.  Und diese brauchen etwa 7-8 Stunden um wirklich alle regenerativen Prozesse vollständig durchlaufen zu können.

Schließlich geht es bei unserem Schlaf nicht nur darum, dass wir am nächsten Tag erholt aufwachen und voller Lebensenergie unseren Tag gestalten! Unser Schlaf ist so viel mehr als reine Erholung!

Die Reparatur- und Regenerationsprozesse, die während eines erholsamen, guten Schlafs durchlaufen werden, spielen auch eine enorme Rolle bei der Prävention von Krankheiten wie Alzheimer, Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und sogar Krebs. Bei uns Frauen wird zudem auch das Hormonsystem gestört, wenn wir uns nicht ausreichende Nachtruhe erlauben.
Schlafen wir dauerhaft zu wenig oder ist unsere Schlafqualität über längere Zeit gestört, fehlen uns die wichtigen Reinigungsprozesse und unser Immunsystem kann nicht optimal funktionieren.

Aber auch die Gedächtnisleistung ist von ausreichend gutem Schlaf abhängig.  Während wir schlafen werden neue Erlebnisse oder neu Gelerntes vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis übertragen. Wenn wir uns auf eine Prüfung vorbereiten oder Neues lernen wollen, ist es demnach auch ganz besonders wichtig, dass wir auf ausreichend Schlaf achten.

Es lohnt sich also sehr auf eine gute Schlafqualität und einem ausreichenden Schlaf von 7-8 Stunden täglich zu achten.

*Quelle: Prof. Dr. med. Matthew Walker, Why we sleep